In perioada sarcinii alimentatia sanatoasa este prioritara. Ca sa ai un copil sanatos trebuie inca de pe acum sa te gandesti la alimentatia lui. Iar primul pas il vei face inca din timpul sarcinii cand va trebui sa te alimentezi corect si sanatos pentru a-i da cele mai bune substante nutritive.
Am ales sa îti prezentam o reteta simpla, gustoasa si nutritiva, potrivita pentru primavara.
Ingrediente
Spray de gatit (se gaseste in marile supermarketuri, poate fi inlocuit cu cateva picaturi de ulei)
6 cani de legume taiate felii subtiri (cum ar fi zucchini felii, ceapa, ardei si ciuperci)
1 lingura de usturoi tocat
1 lingura de ulei de masline
1 lingura de rozmarin tocat
Sare si piper dupa gust
8 felii de paine
150 de gr de mozarella afumata taiata în felii subtiri
Cum se prepara:
1. Incalzeste cuptorul la 200 ° F.
2. Unge un vas termorezistent cu spray de gatit. Pune legumele si usturoiul în vas. Se stropesc cu ulei si se presara cu rozmarin, sare si piper.
3. Coace legumele descoperite pana cand se inmoaie, aproximativ 35 de minute, amestecand ocazional.
4. Toarna amestecul de legume pe patru felii de paine. Acopera cu felii de mozzarella si cele patru felii de paine ramase.
5. Incalzeste un toaster pentru sandwichuri sau sau unge o tigaie cu spray de gatit ca sa nu se lipeasca. Daca folosesti o tigaie, tine sandwichul 2-3 minute pe fiecare parte, pana cand se rumeneste. Serveste cald.
