Sunt atat de comune, incat cele care nu au experimentat arsuri gastrice in timpul sarcinii se pot considera mai mult decat fericite!
Iata ce poti face pentru a le alina!
Care sunt cauzele arsurilor la stomac in timpul sarcinii ?
In timpul sarcinii, muschiul din partea de sus a stomacului, care previne de obicei acizii gastrici sa urce spre esofag, se relaxeaza (la fel ca toti ceilalti muschi din tractul digestiv - si peste tot in corpul gravidei). Acest lucru permite acestor sucuri acide „refuleze”, cauzand iritatii si senzatie de arsuri. Un alt motiv pentru care simti arsuri este pentru ca uterul devine tot mai mare si impinge stomacul in sus catre gat.
Ce trebuie sa stii:
Sansele de a avea o sarcina fara arsuri la stomac sunt aproape nule. Vestea buna este ca exista o multime de masuri preventive si strategii
de calmare pe care le poti incerca si ca arsurile vor incete imediat dupa nastere.
Ce poti face:
Exista mai multe strategii pentru ameliorarea arsurilor la stomac in timpul sarcinii. Ai atat de multe optiuni si atat de mult timp incat probabil le vei incerca pe toate:
- Evita alimentele care cauzeaza arsuri la stomac cum ar fi alimentele foarte condimentate, alcoolul ( chiar si in cantitati mici), bauturile cu cafeina (cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola pentru ca acestea relaxeaza sfincterul esofagian), ciocolata, menta sau citricele. O dieta bogata in grasimi pot contribui , de asemenea, la indigestie in timpul sarcinii, asa renunta pe cat poti la alimentele grase.
- Bea lichide inainte si dupa masa si nu in timpul mesei. Prea mult lichid amestecat cu prea multe alimente va dilata stomacul, agravand arsurile la stomac.
- Mananca portii mai mici, care nu incarca sistemul digestiv. Ideal este sa mananci in jur de sase mese pe zi.
- Nu purta haine stramte
- Mananca incet! Cand mananci repede poti inghiti aer care poate forma pungi de gaz in abdomen. Si nici nu poti sa mesteci bine, iar in acest caz stomacul lucreaza mai mult si poate aparea indigestia.
- O guma de mestecat fara zahar poate reduce excesul de acid asa poti mesteca una dupa mese.
- Nu fuma!
- Apleaca-te din genunchi, nu din talie, altfel ai toate sansele sa contribui la urcarea sucurilor gastrice.
- Evita sa mananci culcata. Incearca sa dormi cu capul ridicat aproximativ sase centimetri , pentru a mentine jos sucurile gastrice.
- Pastreaza-ti greutatea. O greutate normala reduce la minim presiunea asupra tractului digestiv.
Poti citi mai multe despre arsurile gastrice aici
