Grija pentru fatul dumneavoastra este un proces care cere energie suplimentara. Oboseala poate rezulta, de asemenea, din anemie, care nu este neobisnuita in timpul sarcinii.
Culcati-va devreme, treziti-va mai tarziu si odihniti-va in timpul zilei. Mentineti un echilibru intre odihna si exercitiul fizic zilnic (mersul pe jos in pas vioi este excelent). Exercitiul stimuleaza circulatia si aduce oxigen si nutrienti in intregul corp.
Cereti medicului sa verifice daca nu aveti anemie. Daca anemia este o problema pentru dumneavoastra, modificarile in dieta si/sau suplimente de fier va vor ajuta.
Variati-va activitatile si pozitia, daca puteti. De exemplu, daca profesia va cere sa stati asezata mult timp, incercati sa introduceti scurte pauze in timpul carora sa va ridicati in picioare. Daca, pe de alta parte, trebuie sa petreceti mult timp asezata, ridicati-va si plimbati-va putin la fiecare ora.
Incercati sa faceti ceea ce aveti de facut in mod eficient, dar nu uitati sa impartiti cu membrii familiei sau cu prietenii muncile casnice sau responsabilitatile. Recunoasteti (macar pentru dumneavoastra) ca nu puteti si nici nu trebuie sa fiti o supermama.
George E. Verrilli, Anne Marie Mueser
“In asteptarea bebelusului - Ghidul viitoarei mame”
Editura ALL
