Aceasta se poate intampla cel mai probabil in locuri calde si aglomerate sau in timpul perioadelor lungi si neplacute de inactivitate, cum ar fi statul la coada asteptand in fata unui ghiseu.
In sarcina avansata, pozitia intinsa pe spate poate produce scaderea tensiunii arteriale si, astfel, va veti simti ametita sau slabita cand vreti sa va ridicati. Lesinul poate fi cauzat si de zaharul din sange sau de anemie (prea putin fier in sange).
Dupa luna a patra de sarcina, fiti atenta sa nu dormiti complet la orizontala. Dormiti pe o parte sau sprijinita de o perna cand stati pe spate. Daca vedeti ca in timp ce dormeati, v-ati rostogolit de pe o parte pe spate, intorceti-va pentru cateva minute pe partea stanga inainte sa va ridicati.
Incercati sa evitati statul in picioare prelungit. Daca trebuie sa stati in picioare, miscati-va pentru a va stimula circulatia sangelui. Daca stati la o coada sau intr-o multime si nu va puteti misca, schimbatul greutatii de pe un picior pe celalalt si de pe varfuri pe calcaie va ajuta.
Mentineti un nivel ridicat de zahar in sange prin consumul de hrana sanatoasa in cantitati mici, la intervale mici de-a lungul zilei. Alegeti alimente care contin carbohidrati complecsi (paine, paste fainoase, fructe si legume proaspete, cereale) in loc de alimente pline de carbohidrati simpli.
Daca pierderea de cunostinta este o problema care se repeta, nu uitati sa amintiti de ea si medicului. Daca se descopera o anemie, vi se vor recomanda schimbari de dieta si vi se va prescrie suplimentar, fier.
George E. Verrilli, Anne Marie Mueser
“In asteptarea bebelusului - Ghidul viitoarei mame”
Editura ALL
