Recomandari preliminare
Sarcina si nasterea sunt fenomene naturale, nu sunt o boala. Va puteti continua cu succes activitatile obisnuite. Considerati-va o femeie sanatoasa, dar intr-o stare deosebita care necesita menajamente si un regim de viata protector.
Este foarte important sa aveti o supraveghere medicala regulata si suficienta:
- prezentati-va pentru prima consultatie in primele trei luni de sarcina;
- o data pe luna pana in luna a sasea;
- o data la doua saptamani incepand din luna a saptea;
Respectati o alimentatie echilibrata. Ea va asigura mentinerea sanatatii dumneavoastra, nevoile de crestere ale fatului, forta fizica si vitalitatea in travaliu, succesul lactatiei.
Un regim zilnic echilibrat in timpul sarcinii consta in :
- 600-900 ml lapte (sau derivatele lui)
- un ou
- 70-80 g grasimi
- fainoase diferite de la o zi la alta
- 100-200 g carne slaba ( nu mezeluri)
- multe legume si fructe cat mai variate
Nu mancati pentru doi, scadeti consumul de sare, evitati conservantii. Cantariti-va in mod regulat.
- In timpul sarcinii, consumul de alcool, fumatul si drogurile reprezinta un grav pericol pentru copil
- Nu luati nici un medicament si nu faceti radiografii fara acordul medicului dumneavoastra.
- Nu ezitati sa va masurati temperatura la cea mai mica indoiala
- Evitati calatoriile prea lungi si statul in picioare
- Nu practicati decat sporturile autorizate de medicul dumneavoastra si nu incercati sa atingeti performantele obisnuite
- Pregatiti-va pentru a alapta cu succes! Nu uitati ca laptele matern nu are egal.
Reguli de igiena
- Hraniti-va echilibrat!
- Luati aer, iesiti de doua ori pe zi sa profitati de soare!
- Incercati sa dormiti noua ore pe noapte si daca este posibil, odihniti-va o ora sau duoa dupa-amiaza. Nu luati somnifere!
- Spalati-va cu apa calduta. Utilizati un sapun neiritant pentru igiena organelor genitale si a regiunii anale!
- Masati-va sanii in fiecare zi, dupa ce i-ati spalat, cu un prosop aspru pentru a intari suprafata areolo-mamelonara!
- Periati-va zilnic parul, ingrijiti-va unghiile, spalati-va pe dinti dimineata si seara!
- Purtati imbracaminte larga si comoda si incaltaminte cu tocuri joase si late!
- Daca nu exista motive sexuale pentru interzicere, relatiile sexuale in timpul sarcinii sunt permise, dar cu o frecventa moderata si in general pana in luna a saptea!
- Respectati data intrarii in concediul prenatal. Beneficiati de 63 de zile de concediu prenatal!
Evitati urmatoarele!
- Camerele in care se fumeaza
- Alimentele sarate si conservate
- Bauturile care contin excitante: ceai, cafea, cola
- Contactul cu persoane bolnave de boli infectioase: gripa, hepatita virala, varicela, rubeola
- Contactul cu produse toxice
- Conditiile grele de munca : mediu zgomotos sau la temperaturi inalte, statul prelugit in picioare, ridicarea de greutati, trepidatiile, orarul obositor
- Muncile casnice precum mutatul mobilei, spaltul pe jos, spalatul geamurilor
- Folosirea de dizolvanti, vopsele , aerosoli, insecticide
- Contactul cu animale, in special pisici, existand riscul de transmitere a toxoplasmozei
- Consumul de fructe si legume nespalate, consumul de lapte nefiert sau nepasteurizat, precum si produsele de lapte nefiert sau nepasteurizat, consumul de carne si oua insuficient gatite
- Calatoriile cu avionul dupa luna a 7-a de sarcina, precum si orice calatorie in ultimul trimestru mai ales in luna a a 9-a
- Calatoriile pentru care se cere vaccinare
Consultati-va medicul in oricare din cazurile urmatoare:
- Febra ( temperatura mai mare de 38 grade C)
- Varsaturi frecvente
- Pierderi de sange prin vagin, chiar daca sunt minime
- Dureri abdominale
- Tulburari urinare ( usturime, urinare frecventa)
- Cresterea brusca in greutate
- Umflarea picioarelor si mainilor ( vizibila mai bine in jurul inelelor)
- Dureri de cap, ameteli, tulburari de vedere
- Rarirea miscarilor copilului, mai ales in caz de imobilitate a acestuia timp de mai multe ore
- Daca pierdeti apa ( lichid amniotic) mergeti de urgenta la maternitate
